S e e l e n i m p u l s e
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Beim Ausatmen lässt Du zuerst einmal Deine unangenehmen Gedanken und Träume aus deinem Körper fließen. Du kannst Dir dabei einen Nebel vorstellen, der alles Unschöne anzieht und mit sich fortträgt, solange bis Du wieder ein gutes Gefühl verspürst und Deine unangenehmen Gedanken und Träume verblassen oder vergessen sind.
Was bedeuten Selbstliebe und Selbstfürsorge
Selbstliebe ist das am häufigsten missverstandene Wort. Viele verbinden mit dem Begriff einen egoistischen, arroganten oder narzisstischen Menschen. Aber in der Psychologie ist es das wertvollste Wort, denn es beinhaltet auch im weitesten Sinne die Selbstfürsorge. Sind einmal Selbstliebe und Selbstfürsorge für einen selbstverständlich geworden, kann man mit einem gesunden Selbstvertrauen und einem gesunden Selbstbewusstsein besser durchs Leben gehen.
Selbstliebe ist …....
ein dynamischer Prozess, der einem hilft, sich selbst besser zu erkennen, anzunehmen und zu akzeptieren. Selbstliebe ist auch ein Teilaspekt des Selbstwertgefühls. Wer sich selbst gut kennt, kann auch eine gute Verbindung zur Welt und zu anderen Menschen aufbauen. Die Selbstliebe beinhaltet auch die Selbstfürsorge. Das bedeutet auf sich selbst zu achten und die eigenen Bedürfnisse und Werte zu erkennen und zu leben.
Jeder hat einen guten Freund oder eine gute Freundin. Wie behandelt man seine besten Freunde? Man begegnet ihnen mit Respekt und Aufmerksamkeit. Wenn ich mir selbst der beste Freund sein will, gehört es einfach dazu, mich selbst zu respektieren und zu lieben. Der erste Schritt zur Selbstliebe ist gemacht.
Selbstliebe ist nicht .....
Überheblichkeit, Arroganz, Eitelkeit oder das Bedürfnis, stets der Mittelpunkt der Welt sein zu wollen. Selbstliebe ist daher vom Narzissmus abzugrenzen. Narzissmus ist, kurz gesagt, eher Selbstsucht oder Selbstverliebtheit.
Warum Selbstliebe wichtig ist.
Jeder, der sich selbst liebt und folglich auch selbst gut kennt, ist authentischer und lässt sich auf manche faulen Kompromisse seltener ein. Wenn das Selbstwertgefühl in einem gesunden Maße vorhanden ist, wird man von der Umwelt anders wahrgenommen. Besitzt man mehr Selbstvertrauen, werden die eigenen Wünsche und Bedürfnisse besser erkannt und umgesetzt.
Warum fällt manchen Menschen Selbstliebe so schwer?
Wir lernen in unserer Kindheit einige Glaubenssätze, die uns das ganze Leben lang begleiten können.
Im Falle der fehlenden Selbstliebe können etwa nachfolgende Glaubenssätze aus der Kindheit im Wege gestanden haben oder noch stehen:
Eigenlob stinkt.
Jeder hat sicherlich solche oder ähnliche Glaubenssätze in seiner Kindheit schon gehört. Leider führen diese aber dazu, dass man nicht mehr authentisch genug ist. Die eigene Persönlichkeit verblasst unter Umständen so immer mehr. Man passt sich an, um den Erwartungen seiner Umwelt gerecht zu werden, nicht unbedingt damit den eigenen. Dies kann zu körperlichen Beschwerden führen.
Wenn Ihnen dies bekannt vorkommt, und Sie sich angesprochen fühlen, können Sie gern ein weiterführendes Gespräch mit mir dazu vereinbaren. Sie sind nicht die einzige Person, die dies so oder ähnlich aus Ihrer Kindheit kennt.
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Der Geist kann den Körper beeinflussen und zur Ruhe bringen. Im stillen Qigong wird vorrangig mit der Visualisierung gearbeitet. Daher kann diese Art der Entspannung durch Energiearbeit auch bei einer körperlichen Beeinträchtigung und bei Unbeweglichkeiten angewandt werden. Man kann zu jeder Zeit, in der man möglichst ungestört sein sollte, üben. Die einfachste Körperhaltung ist das Sitzen auf einem Stuhl mit Rückenlehne.
Wir Menschen sind von Qi umgeben und das Qi ist im Menschen (Lebensenergie). Himmel, Erde und Tiere sind erfüllt von Qi und kein Lebewesen kann ohne Qi leben. Wer mit seinem Qi (Energie) umgehen kann, nährt den Körper von innen.
Das Qi des Menschen ist nicht nur seine Lebenskraft, sondern es bezieht auch seine Emotionen (psychische Energien) mit ein. Das Qi bewegt sich im Menschen auf bestimmten Bahnen bzw. Kanälen, den Meridianen. Meridiane oder auch Leitbahnen genannt, sind in der TCM (traditionellen Chinesischen Medizin) Kanäle, in denen unsere Lebensenergie (Qi) fließt. Das Akupunktursystem oder die Bioresonanz beziehen sich auch auf diese Meridiane.
Qi hält die Prozesse im Körper in den richtigen Bahnen, wärmt, bewahrt und schützt. Es sorgt für ein Gleichgewicht im Körper. Ein Ausgleich von Yin und Yang.
Das Prinzip von Yin und Yang in Kurzform: Es handelt sich um zwei gegensätzliche Kräfte, die beide untrennbar miteinander verbunden sind, wie beispielsweise Himmel und Erde, Tag und Nacht, hell und dunkel, Ebbe und Flut. Die gegensätzlichen Kräfte wechseln sich ab. Auf Bewegung folgt Ruhe, auf Ruhe Bewegung.
Möglichkeiten, mit Qi Gong seine Lebensenergie zu erhalten oder zu verbessern.
Qi nähren: mit Bewegungs-Qigong, Atemübungen und einfachen Übungen aus dem stillen Qigong.
Ziel ist es, Qi zu sammeln und zu speichern.
Qi erhalten: durch regelmäßiges Praktizieren der Qigong-Übungen.
Ist Qi-Energie messbar?
Das Qi selbst kann man nicht messen. Bei Kranken, die regelmäßig Qigong praktizieren, kann man feststellen, dass sich ihr Zustand verbessert, zum Beispiel anhand eines Elektrokardiogramms (EKG). Forschungen bei Menschen mit Krankheiten wie Bluthochdruck, Krebs oder chronischer Bronchitis haben gezeigt, dass durch das Praktizieren von Qigong-Übungen, zusätzlich zu einer konventionellen Therapie, die Heilung schneller voranschreitet.
Die Qigong-Praxis ersetzt keinen Heilpraktiker oder Arzt, kann aber den Qigong-Praktizierenden in die Lage versetzen, eine Krankheit oder sein Alter angenehmer zu erleben. Man hat auch festgestellt, dass eine regelmäßige Ausübung von Qigong den Alterungsprozess verzögern und Heilungsprozesse beschleunigen kann.
Beispiel der Anwendung:
Im Sitzen ist der Rücken gerade aufgerichtet, die Schultern sind locker, die Hände liegen flach auf den Oberschenkeln. Die Füße stehen parallel auf dem Boden. Wer es gewohnt ist, mit einem geraden Rücken auf einem Meditationskissen zu sitzen, kann auch diese Form wählen. Wer aufgrund einer Krankheit bettlägerig ist, kann sogar das Stille Qigong im Liegen praktizieren. Sind die Voraussetzungen erfüllt, beginnt das Stille Qigong in Form der Visualisierung, entweder allein oder in einer geführten Form, je nach Kenntnisstand.
Literaturhinweis:
Ulli Ovedi (2011)
Das stille Qigong nach Meister Zhi-Chang Li
-Innere Übungen zur Stärkung der Lebensenergie-
Vollständige Taschenbuchausgabe Juli 2011
Stress ist ein Prozess und muss nicht immer negativ sein.
• Eustress, positiver Stress, z.B. Vorfreude, sportlicher Wettkampf.
• Disstress, negativer Stress, z.B. durch Überforderung oder Dauerbelastung.
Die wesentlichen stressauslösenden Faktoren sind:
Z.B.: Prüfungen, Konflikte, Lärm oder Zeitdruck, kognitive Einschätzung, wenn man sich fragt: „Schaffe ich das überhaupt“?
Körperliche Reaktionen: Herzklopfen, Muskelanspannung oder Schwitzen.
Emotionale Reaktionen: Angst oder Reizbarkeit.
Kognitive Symptome: Grübeln oder Konzentrationsprobleme.
Letztendlich entsteht Stress nicht nur durch das, was passiert, sondern auch durch das, was wir denken, wie wir darüber denken und wie gut wir uns der Situation gewachsen fühlen.
Wie kann man Stress bewältigen und reduzieren?
Bei meinem Angebot kommt Qigong als anerkannte Methode der Stressbewältigung/ Stressreduktion zur Anwendung. Qigong führt bei regelmäßiger Praktizierung zu einer Umkehr des Stresses, weg von einer Überaktivierung, hin zu einer größeren Beruhigung des Körpers und des Geistes.
Qigong ist eine Entspannungsübung mit oder ohne Bewegung, stehend, sitzend oder liegend, d.h., die innere Unruhe wird aufgenommen und beruhigt. Mit ruhigem Körper und ruhigem Geist können dann Ihre aufkommenden Themen besprochen werden. Sie bestimmen den Rahmen des Angebotes „Stressbewältigung“.
Probieren Sie es einmal kurz aus. Nehmen Sie die Arme so langsam wie möglich, seitlich nach oben und lassen Sie diese wieder seitlich ganz langsam nach unten. Bitte das Atmen dabei nicht vergessen. Sie werden schnell merken, wie sie ruhiger werden. Qigong-Übungen sind leicht zu erlernen und lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren, egal in welcher Situation Sie sich gerade befinden.
Es ist eine sehr gute Selbstmanagement-Methode Heilung und Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen. Wenn ich Ihr Interesse geweckt habe, schauen Sie bitte wieder auf meine Internetseiten und vereinbaren Sie einen Termin.